Fast jeder von uns hat nach einer schwierigen Trennung ein Gefühl, dass es mit der Liebe und dem Glücklichsein nicht mehr so recht klappen will. Dieser Zustand kann viele Wochen oder Monate dauern – je nachdem, wie groß die Enttäuschung durch den Partner/die Partnerin war.
Oftmals löst sich das Gefühl nach einiger Zeit von selbst. Wenn die Situation sich jedoch nicht bessert, gilt es, Hilfe von außen zu suchen, vielleicht sogar auf unerwartetem Weg: So kann Sie z.B. ein Personalcoaching bei der Gestaltung des neuen Lebensabschnittes unterstützen.
Trennungsschmerz verarbeiten und mit der Trennung endgültig abschließen
Das Schlechteste, was Sie nach der Trennung machen können, ist diese zu verdrängen. Es ist egal, ob Sie verlassen worden sind oder jemanden verlassen haben – der Schmerz ist trotzdem da. Die Flucht in Drogen, Partys, Sex helfen Ihnen nicht, die Trauer-Phase (nach dem Motto „gute Miene zum bösen Spiel“) umzugehen.
Verstecken Sie Ihre Trauer nicht, sondern durchlaufen Sie sie bewusst! Andernfalls dauert es länger, bis Ihr gebrochenes Herz wieder zur Ruhe kommt. Deshalb ist es für mich im Personalcoaching nach der Trennung der erste Schritt, herauszufinden, ob die Trennung für die betroffene Person wirklich abgeschlossen ist.
Auf Menschen eingehen
Machen Sie sich Ihre eigenen vier Wände nicht zum Gefängnis! Am Anfang haben Sie natürlich keine Lust, auszugehen und irgendwelche Leute zu treffen – aber dieser Zustand sollte keine Selbstverständlichkeit sein. Vergessen Sie in dieser für Sie schwierigen Zeit nicht, dass Ihre Familie und Freunde Ihnen zur Seite stehen. Flüchten Sie nicht in die Einsamkeit, weil das nur das Gefühl der inneren Leere vertieft.
Sobald Sie wieder bereit sind, gehen Sie auf andere Menschen ein, aber tun Sie es mit Bedacht! Dadurch, dass Sie Ihre Beziehung beendet haben, fällt es Ihnen schwer, zu unterscheiden, welche neue Kontakte Ihnen gut tun und welche doch eine weitere Bedrohung für Ihr Herz sind.
Neue Kontakte knüpfen
Setzen Sie auf interessante Menschen, die in Ihr Leben Schwung und Freude bringen. Viele meine Klienten haben große Angst, Kontakte zu knüpfen; sie ziehen sich in ihr Inneres zurück, um sich vor Enttäuschungen zu schützen. In meinen Sitzungen üben wir gemeinsam, wie man sicher und aufgeschlossener wird und sein Selbstvertrauen aufbaut.
An eigene Bedürfnisse denken
Viele Menschen, die in einer Beziehung sind, vergessen völlig, dass sie ihre eigenen Wünsche und Leidenschaften haben. Gerade nach der Trennung ist der beste Zeitpunkt, das alles nachzuholen! Setzen Sie sich in Ruhe hin und überlegen Sie sich, was Ihnen Spaß macht.
Erstellen Sie sich eine „To do-Liste“: Schreiben Sie sich alles, wozu Sie Lust haben, genau auf und realisieren ein Ziel nach dem anderen. Das stärkt Ihr Selbstwertgefühl und macht den Alltag spannender.
Auf sich selbst konzentrieren
Die Trennung macht vielen von uns dermaßen zu schaffen, dass sie sich oft unbewusst gehen lassen. Wir vernachlässigen die Warnsignale, die unser Körper uns gibt. Das gleiche gilt auch für den Haushalt, welcher für uns in der Trennungszeit keine Rolle spielt.
Die Konzentration aller Kräfte auf sich selbst ist in dieser Phase ein guter Ansatz zur Therapie und hilft Ihnen, zu sich selbst zu finden. Vereinbaren Sie einen Friseurbesuch, gestalten Sie einen SPA-Abend bei sich zu Hause und kaufen Sie sich neue Klamotten. Auf diese Weise zeigen Sie sich selbst, dass Sie sich wichtig sind.
Das Herz für neue Liebe öffnen
Liebeskummer hat keine Halbwertszeit. Daher ist es schwer zu sagen, wann Sie persönlich wieder bereit sind, sich in eine neue Person zu verlieben und mit ihr ein gemeinsames Leben zu leben. Statt sich also selbst ein Ultimatum zu setzen, durchleben Sie Ihre Trauer bewusst, nehmen Sie sich dafür die nötige Zeit – und dann blicken Sie nach vorn statt zurück: Das ist für viele meine Klienten ein entscheidender Impuls zur Veränderung und zum Neufanfang nach ihrer Trennung!
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