Liebe macht glücklich, aber sie kann viel Leiden, Wut und Enttäuschung verursachen. Trennungsschmerz ist eines der schmerzhaftesten Gefühle im Leben und gleichzeitig eine Erfahrung, an der die meisten von uns ihren Anteil haben. Ein gebrochenes Herz heilt sehr langsam, aber es gibt durchaus Möglichkeiten, aus dieser Situation das Beste zu machen. Obwohl Sie ihr „Herzschmerz“ im Moment zerreißt, müssen Sie sich der Realität stellen und weiter leben. Wie Sie es diesen besonderen Schmerz überwinden, verrate ich Ihnen in meinen 5 Tipps.
Hören Sie auf Ihre innere Stimme
Was immer mit Ihnen in der Trauerphase passiert, unterdrücken Sie diese Emotionen nicht. Wenn Sie das Bedürfnis haben, nochmal mit dem/der Ex-Partner/in über die Trennung zu reden, machen Sie es. Sie können aber auch wütend oder so machtlos sein, dass Sie den ganzen Tag nur heulen und nicht aus dem Bett kommen – das ist völlig okay. In meine Praxis kommen viele Frauen bzw. Männer mit dem Problem, dass sie jetzt als Single keine Lust auf irgendetwas haben und sich mit ihrem Kummer zu Tode quälen. Meine Aufgabe als Paartherapeutin besteht darin, ihnen zu erklären, dass dieser Zustand etwas Normales und kein zusätzlicher Grund ist, sich endlos Vorwürfe zu machen.
Vermeiden Sie bösartige Menschen
Investieren Sie Ihre Energie nicht in falsche Freunde. Suchen Sie lieber jemanden, der ähnliche Erfahrungen wie Sie gemacht hat und Ihnen Trost zuspricht, dass diese schwierige Phase ihr Ende hat. Nichts hilft so gut wie der Anblick einer früher unglücklichen Freundin, die nach ihrer Trennung wieder einen neuen Partner hat und ihr Beziehungsglück in vollen Zügen genießt.
Verabreden Sie sich mit Ihren Freunden zum Kaffee und sprechen Sie darüber, wie Sie gelitten haben, als Sie mit Ihrem ersten Freund Schluss gemacht haben. Erinnern Sie sich? Kaum? Sehen Sie! Die Welt ist schön, man muss nur den Mut haben, wieder aufzustehen und weiter zu gehen!
Idealisieren Sie den/die Ex nicht
Viele von uns denken, dass der/die Ex der/die Einzige für die Ewigkeit war. Jetzt werden wir nicht nur vom Gehirn betrogen, sondern auch von unseren Emotionen. War Ihr/e Ex wirklich so wundervoll? Erinnern Sie sich an die schwierigen Momente. Er/sie hat Sie immer kritisiert, Sie nicht unterstützt, als Sie Ihren Job verloren haben? Schreiben Sie seine/ihre Nachteile auf: Er/sie war nicht hilfsbereit, hat Sie öfter beleidigt.
Wenn Sie möchten, können Sie Freunde um Hilfe bitten. Menschen, die dabei waren und Ihre Beziehung beobachtet haben, haben manchmal etwas gesehen, was Sie nicht bemerkt haben. Erstellen Sie ein objektives Porträt von Ihrem/Ihrer Ex. Wenn das nicht Ihre erste Trennung ist, überlegen Sie sich gleich was Ihre Freunde/Freundinnen miteinander verbindet? Vielleicht wählen Sie unbewusst ähnliche Partner/innen aus? Es lohnt sich, das Schema Ihrer Partnerwahl zu analysieren. Das Leiden nach der Trennung ist oft darauf zurückzuführen, dass Sie sich als Opfer fühlen. Analysieren Sie, welche Fehler Sie gemacht haben – aber ohne sich selbst zu beschuldigen. In Zukunft begehen Sie diese Fehler nicht mehr!
Machen Sie einen endgültigen „Cut“
Viele Psychologen vergleichen Verliebtheit mit einem Drogenrausch. Wir sind dann unter großem Einfluss von Hormonen, die uns außergewöhnliche Freude und Aufregung fühlen lassen. Aus der Sicht der Neurobiologie ist Ihre Trauer nach der Trennung verständlich. Sie sind wie ein Drogensüchtiger auf Entzug, weil Ihnen der notwendige Antrieb zum Leben genommen wurde. Deshalb ist Ihre „Liebe“ zu Ihrem/Ihrer Ex noch intensiver und Sie wollen nur mit ihm/ihr zusammen sein.
Die einzige Lösung: Wie bei jeder anderen Sucht machen Sie einen kompletten „Cut-off“. Keine Anrufe, E-Mails oder Überprüfung seines/ihres Profils in sozialen Netzwerken. Befreien Sie sich von allem, was Sie an ihn/sie erinnert. Jetzt ist Ihre Beziehung beendet – denken Sie an sich selbst und Ihre Zukunft!
Tun Sie etwas Gutes – für sich!
Nichts ändert die Denkweise und die Lebenseinstellung so sehr wie die Konzentration auf etwas anderes. Wenn Sie verlassen wurden, ist Ihr Selbstwertgefühl meistens gleich Null. Ist es nicht eine verlockende Idee, es wieder zu stärken? In meinem Personalcoaching helfe ich Ihnen gerne, Ihre Zukunft neu zu gestalten. Ein erstes telefonisches Gespräch ist kostenlos. Rufen Sie mich an unter 06109 – 700 468 74 und lassen Sie sich unverbindlich beraten!
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